هتقول يارتني عرفت من زمان.. شرب القهوة في هذا الوقت ينسف الدهون “هتخس بسرعة الصاروخ”

يفضل عدد كبير من الأشخاص تناول فنجان من القهوة بعد استيقاظهم في الصباح مباشرة، لكي يساعدهم على بدء يومهم بنشاط وحيوية، ولا يعلم الكثيرون أن هناك وقتًا هو الأفضل لشرب القهوة لحرق الدهون، إذ يحتوي فنجان القهوة سعة 8 أونصات على حوالي 100 ملليجرام من الكافيين، وهذه الكمية تختلف حسب نوع القهوة المطحونة وطريقة تحضيرها، بحسب موقع «clevelandclinic».

فوائد القهوة وأفضل وقت لتناولها

ونقل التقرير تصريحات الطبيب أنتوني ديمارينو، الذي أوضح أن الجسم يفرز الكورتيزول طبيعيًا في الصباح لمساعدته على الشعور باليقظة والانتباه عند الاستيقاظ.

تبلغ مستويات الكورتيزول ذروتها عادة بين الساعة 7 و8 صباحًا، ثم تبدأ بالانخفاض تدريجيًا طوال اليوم، لتصل إلى أدنى مستوياتها عند منتصف الليل أثناء النوم، وبتلك الطريقة، يساعد الكورتيزول الجسم في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ المعروفة باسم إيقاع الساعة البيولوجية، وفقًا للتقرير.

لكن شرب القهوة التي تحتوي على الكافيين فور الاستيقاظ قد يزيد إنتاج هرمون الكورتيزول، ورغم أن بعض الأشخاص قد يستمتعون بهذه الدفعة الإضافية من النشاط، إلا أن آخرين قد يشعرون بزيادة القلق أو التوتر أو الانفعال.

أفضل وقت لتناول القهوة لحرق الدهون

كما أشار التقرير، إلى أن القهوة قد تكون بديلاً جيدًا للمشروبات عالية السعرات الحرارية، باستثناء مشروبات القهوة ذات النكهة المتخصصة والتي قد تحتوي على أكثر من 500 سعرة حرارية حسب حجم الكوب، وقد يمنحك شرب القهوة الممزوجة بمسحوق البروتين بعض الفوائد، فالبروتين يحتاج وقتًا أطول للهضم، مما يساعدك على الشعور بالشبع لمدة أطول، وبالتالي قد يساهم في إنقاص الوزن.

وبحسب التقرير، فإن أفضل وقت لشرب فنجان القهوة لحرق الدهون هو في منتصف الصباح أو متأخرًا بين الساعة 9:30 صباحًا و11 صباحًا، والذي يساعد في الحصول على أكبر قدر من فوائد القهوة.